Отжимания От Пола \ Как научиться отжиматься
Основной момент:
Нагрузку можно акцентировать на грудных, либо трицепсы, либо плечи, либо мышцы кора.
1. Руки на ширине плеч, локти ближе друг другу, полная амплитуда, локти вставляем- трицепсы
2. Руки шире ширины плеч – локти развести, внутри амплитуды – грудные.
3. Руки подвинуть вперед – мышцы кора
4. Поднять ягодицепс, голову наклонить – плечи
Последние сообщения
127 полезных и бесплатных онлайн академий
23.04.2019
Ресурсы для objective-C программистов
21.03.2018